Czasem nieoczekiwanie dopada cię ochota na mleczną, rozpływającą się nieziemsko w ustach milkę.… Sprawdź co to oznacza.
Czego ci brakuje?
Czasem zachcianka dietetyczna próbuje powiedzieć ci coś ważnego, czasem zdradza twój nastrój. Np. ochota na czekoladę może ostrzegać cię przed depresją.
Zdiagnozuj więc swoją zachciankę i zmień dietę na lepszą.
Masz ochotę na…
COŚ SŁODKIEGO
- masz niski poziom glukozy we krwi.
Co próbuje ci powiedzieć ta zachcianka? – brakuje ci energii, masz problemy ze skupieniem uwagi, dezorientacją, wahaniami nastroju
porada – zjedz owsiankę z suszonymi owocami, kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego lub muesli z jogurtem.
COŚ TŁUSTEGO
- prawdopodobnie brakuje ci wapnia
Jakie problemy może zdradzać ta zachcianka? – stany lękowe
porada – wprowadź do menu więcej chudego nabiału (np. biały ser), brokułów, warzyw liściastych.
CZEKOLADA
- potrzebujesz magnezu
Co próbuje ci powiedzieć ta zachcianka? – Uważaj, brak magnezu to częsta przyczyna nerwic i depresji
porada – jedz więcej kasz, roślin strączkowych, orzechów
COŚ SŁONEGO
- brakuje ci składników mineralnych (żelaza, potasu, wapnia)
Co zachcianka mówi o twoim nastroju? – jesteś senna, apatyczna lub dokucza ci zły nastrój, a może stany lękowe
porada – jedz produkty pełnoziarniste (np. chleb pełnoziarnisty z ziarenkami), warzywa i owoce
KRWISTY BEFSZTYK
- może wskazywać na niedobór białka lub żelaza
Jaki nastrój zdradza zachcianka? – Nie jest dobrze, brak żelaza powoduje pogorszenie się nastroju a brak białka apatię
porada – jedz więcej mięsa i ryb (jeśli jesteś wegetarianką postaw na warzywa liściaste: szpinak, natka pietruszki)
